비염에 좋은 음식과 좋은 차

비염에 좋은 음식과 좋은 차

 

비염은 비강에 염증이 생겨 재채기, 콧물 또는 코막힘, 후비강하 등의 증상이 나타나게 됩니다. 비염을 치료할 수 있는 특정 음식은 없지만, 특정 음식을 식단에 포함시키는 것은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 저도 만성비염을 겪고 있어서 아래의 음식들은 자주 챙겨 먹으려고 노력 중에 있습니다. 그럼 아래 비염에 좋은 음식 10가지와 그 이유에 대해서 함께 살펴보겠습니다.

 

 

비염에 좋은 음식

 

1) 과일 및 채소 : 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 하루에 한번씩은 꼭 과일이나 채소를 챙겨 먹는 습관을 기르시는 것을 추천드립니다.

 

2) 생선 : 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 비염 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가진 오메가-3 지방산이 높습니다. 매일매일은 아니더라도 일주일에 몇번씩은 생선을 섭취하는 것을 목표로 하시길 바랍니다.

 

3) 견과류 및 씨앗 : 견과류와 씨앗은 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는데 도움이 되는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 비강에 생긴 염증을 완화하는데 도움을 주어 비염에도 좋은 영향을 끼칠 것으로 보입니다.

 

4) 마늘과 양파 : 마늘과 양파는 비염 증상을 악화시킬 수 있는 감염과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다. 항균성과 항바이러스성을 가진 화합물이 풍부하기 때문에 비강의 염증에도 좋은 영향을 끼칠것입니다.

 

5) 강황 : 강황은 몸 안의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가진 화합물인 커뮤민을 함유하고 있습니다. 이 역시 비강 내의 염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6) 생강 : 생강은 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항산화 특성을 가진 화합물을 포함하고 있습니다. 요리를 할 때 생각을 조금씩 넣어 간을 하거나 생강차 등을 통해 보충을 하면 좋을 것 같습니다.

 

7) 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화시켜 비염 증상의 심각성을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아입니다. 하루에 한 번씩은 꼭 섭취를 하여 보충하시길 바랍니다.

 

8) 꿀 : 꿀은 항균성과 항염증성을 가지고 있고, 비염과 관련된 목의 통증이나 기침을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 한 숟가락정도 직접 먹거나, 꿀물을 타서 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

9) 녹차 : 녹차는 항염증과 항산화 작용을 하는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 신체의 염증을 줄이고 면역 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10) 물 : 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 점액을 묽게 하고 비염과 관련된 울혈을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

그럼 다음으로는 가볍게 섭취할 수 있는 비염에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

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비염에 좋은 차

 

1) 페퍼민트 차 : 페퍼민트 차는 비강을 맑게 하고 울혈을 완화하는데 도움이 되는 충혈제거 성분의 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 멘톨 성분이 함유돼 있어 자극받은 콧구멍을 진정시키고 호흡을 편하게 해주는 쿨링 효과가 있습니다. 또한 페퍼민트 차는 염증을 줄이고 비염 증상의 원인이 될 수 있는 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항균성을 가지고 있습니다.

 

2) 생강차 : 생각차는 비강의 염증을 포함한 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는  천연 항염증 성분이 있습니다. 또한 비염과 관련된 목의 통증이나 기침을 진정시키는데 도움을 줄 수 있는 온열 효과가 있습니다. 생각차는 또한 소화력을 개선하고 면역 기능을 향상시켜 비염 증상을 악화시킬 수 있는 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) 캐모마일차 : 캐모마일차는 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는데 도움이 되는 천연 항염증 및 항산화의 특성을 가지고 있습니다. 또한 자극받은 비강을 진정시키고 울혈을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일차는 또한 스트레스를 줄이고 편안한 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 진정 및 이완효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4) 녹차 : 녹차는 몸의 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 항산화 및 항염증 화합물의 풍부한 공급원입니다. 또한 울혈을 완화하고 자극받은 비강을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 녹차는 비염 증상을 악화시키는 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있는 항박테리아 성분이 있는 것으로 나타났습니다. 

 

5) 유칼립투스 차 : 유칼립투스 차는 유칼립투스 식물의 잎으로 만들어지며, 천연 충혈 완화 및 거담제의 특성을 갖고 있습니다. 이것은 비강을 맑게 하고 울혈을 완화시켜 호흡을 편하게 해줍니다. 유칼립투스 차는 비염과 관련된 목의 통증과 기침을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감염을 물리치고 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항균 특성을 가지고 있습니다.

 

이렇게 음식과 차를 통해 조금이나마 비염을 예방하는데 도움이 되기를 바라며, 이러한 것들은 단기간만 섭취하고 끝나는 것이 아니라 지속적으로 섭취하고 습관화 해야 한다는것을 꼭 기억하시길 바라겠습니다.

 

 

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