염증수치가 높으면 나타나는 증상 10가지와 염증원인

염증수치가 높으면 건강에 치명적이라는 말 들어보셨나요? 우리 몸속 세포들이 손상되거나 파괴되었을 때 이를 회복하기 위해 면역 세포들이 모여들어 공격하게 되는데 이 과정에서 발생하는 물질이 바로 염증입니다.

염증은 감염, 부상 또는 기타 유해한 자극으로부터 신체를 보호하기 위한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성 염증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 저 또한 염증으로 인해 각종 질병에 자주 걸리곤 합니다. 비염, 부비동염, 관절염 등 최근 들어 많이 발생하고 있는데요. 오늘은 염증수치가 높으면 나타나는 증상과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

염증수치가 높은 원인

염증수치가 높아지는 원인은 다양한데요. 대표적으로 스트레스나 과로, 수면부족 등 잘못된 생활습관 및 식습관 그리고 흡연, 음주 등 나쁜 습관들을 꼽을 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 체내 항산화 물질이 감소하면서 자연스럽게 염증수치가 높아질 수 밖에 없다고 합니다. 특히 여성은 폐경기 이후 호르몬 변화로 인해 남성보다 더욱 쉽게 염증 수치가 높아진다고 합니다. 염증 원인에 대해 몇 가지 살펴보겠습니다.

 

1) 감염

염증은 면역 체계가 침입한 박테리아, 바이러스 또는 기타 병원균을 퇴치하기 위해 시도하는 감염에 대한 자연스러운 반응입니다.

2) 부상

염증은 베임, 화상, 염좌와 같은 조직 손상에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다.

3) 만성질환

관절염, 염증성 장 질환, 건선 등 많은 만성질환은 만성 염증을 수반합니다.

4) 알레르기

알레르기 반응은 특히 호흡기 계통에 염증을 일으킬 수 있습니다.

5) 자가면역질환

자가면역장애는 면역 체계가 건강한 조직을 공격하여 만성 염증으로 이어질 때 발생합니다.

6) 환경적 요인

공해나 담배 연기와 같은 환경 독소에 노출되면 염증을 일으킬 수 있습니다.

7)스트레스

만성 스트레스는 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다.

8) 잘못된 식습관

가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방이 많이 들어있는 식단을 섭취하는 것은 몸에 염증을 증가시킬 수 있습니다.

9) 운동부족

앉아서 생활하는 습관은 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

10) 유전학

특정 유전적 요인은 만성 염증 및 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

염증수치가 높으면 나타나는 10가지 증상

1) 통증

염증은 관절, 근육 또는 장기에 관계없이 영향을 받는 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.

2) 홍조 및 붓기

염증으로 인해 해당 부위로 혈류가 증가하면 해당 부위가 붉어지고 부어오를 수 있습니다.

3) 열

염증으로 인해 혈류량이 증가하여 해당 부위가 만졌을 때 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

4) 피로

만성 염증은 피로와 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다.

5) 두통

염증은 특히 뇌나 신경계에 영향을 미치는 경우 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다.

6) 소화 문제

염증은 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

7) 피부 문제

염증은 발진이나 습진 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

8) 호흡 곤란

호흡기 계통에 염증이 생기면 쌕쌕거림이나 호흡 곤란과 같은 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.

9) 고열

염증은 열을 유발할 수 있는데, 특히 감염 때문이라면 더욱 그럴 수 있습니다.

10) 관절 경직

관절에 염증이 생기면 특히 아침이나 활동하지 않은 후에 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다.

 

본인의 염증수치가 높다면 우선 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다. 바쁜 현대인들은 하루하루 살아가기 바쁘지만 그만큼 쉴 시간이 부족하기도 합니다. 하지만 이렇게 바쁘게 살아가는 와중에도 반드시 잠은 충분히 자야 한다고 합니다. 적어도 7시간 이상 숙면을 취하는것을 추천드립니다. 그리고 꾸준한 운동을 병행해야 합니다. 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 해야 하는데 근육이 많을 수록 기초대사량이 높아지고 혈액순환이 원활해져 노폐물 배출이 쉬워지기 때문입니다. 마지막으로 올바른 식습관까지 함께 한다면 몸속에 쌓인 염증을 조금씩 줄여나가는데 도움이 되실겁니다. 몸속의 염증이 줄어드는 그날까지 건강한 생활을 유지하시길 바라겠습니다.

 

※ 염증 낮추는 방법에 대해 궁금하시면 아래글을 참고해주세요.

염증수치 낮추는 방법 10가지

염증수치 낮추는 방법 10가지