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염증수치가 높으면 나타나는 증상 10가지와 염증원인 염증수치가 높으면 건강에 치명적이라는 말 들어보셨나요? 우리 몸속 세포들이 손상되거나 파괴되었을 때 이를 회복하기 위해 면역 세포들이 모여들어 공격하게 되는데 이 과정에서 발생하는 물질이 바로 염증입니다. 염증은 감염, 부상 또는 기타 유해한 자극으로부터 신체를 보호하기 위한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성 염증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 저 또한 염증으로 인해 각종 질병에 자주 걸리곤 합니다. 비염, 부비동염, 관절염 등 최근 들어 많이 발생하고 있는데요. 오늘은 염증수치가 높으면 나타나는 증상과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 염증수치가 높은 원인 염증수치가 높아지는 원인은 다양한데요. 대표적으로 스트레스나 과로, 수면부족 등 잘못된 생활습관 및 식습관 그리고 흡연.. 2023. 4. 16.
눈의 피로와 긴장을 풀어주는 눈운동 9가지 저는 시력이 좋지 않아 몇년째 콘텍트 렌즈를 착용하고 있는데요. 그래서인지 컴퓨터 화면을 오랫동안 보고 있으면 눈이 금새 피로해지고 맙니다. 그래서 평소에 눈이 쉽게 피로해지는 저같은 사람들은 중간중간 눈의 피로를 풀어주는 운동을 해주는 것이 중요합니다. 지금부터 눈의 피로와 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 간단한 눈 운동 9가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 눈의 피로와 긴장을 풀어주는 눈운동 9가지 1) 눈 깜빡임 운동 운동 방법: 편안하게 앉아서 눈을 감고, 몇 초 동안 빠르게 눈을 뜨고 감습니다. 그런 다음 눈을 감고 20-30 초 동안 휴식을 취합니다. 효과: 눈을 깜박이면 눈을 촉촉하게하고 건조 함과 자극을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 운동은 2~3분간 반복하면 좋습니다. 2) 손바닥 운동 운동.. 2023. 4. 14.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 10가지 과민성 대장증후군은 대장 내포증후군, 편식증후군 등으로도 불리며, 대장 내 부적합한 음식에 대한 반응으로 복통, 설사, 변비, 가스 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 따라서 과민성 대장증후군을 가진 환자들은 대장을 자극하지 않는 음식을 선택해야 합니다. 이에 다음과 같이 10가지 음식을 추천하고, 그 이유에 대해서도 안내드리도록 하겠습니다. 과민성 대장증후군에 좋은 음식 10가지 1) 바나나 : 바나나는 식이섬유의 좋은 공급원이며, 펙틴이라는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 배변을 조절하고 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 귀리 : 귀리는 수용성 식이섬유의 좋은 공급원으로 배변을 조절하고 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 귀리에는 장내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항.. 2023. 4. 10.
과민성 대장증후군 원인, 증상, 치료법 요즘 불규칙적인 생활 습관, 각종 스트레스, 식습관 등으로 인해 과민성 대장증후군에 걸리는 사람들이 주위에 많이 보이고 있는데요. 오늘은 이런 과민성 대장증후군의 원인과 증상은 무엇인지, 그리고 그 치료법은 뭐가 있는지에 대해 알아보고자 합니다. 과민성 대장증후군 원인 과민성 대장증후군(IBS)은 대장에 영향을 미치는 흔한 소화장애입니다. 복통, 경련, 복부팽만, 가스, 설사, 변비 등 다양한 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 과민성 대장증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 대장 근육의 비정상적인 수축과 음식, 스트레스 또는 기타 유발 요인에 대한 민감도 증가와 관련이 있는 것으로 추정하고 있습니다. 유전, 식단, 스트레스, 뇌와 장 사이의 비정상적인 의사소통 등 여러 요인이 과민성 대장증후군 발.. 2023. 4. 4.
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