고지혈증 식단, 일주일 이렇게 먹기
고지혈증 식단, 일주일 이렇게 먹기 고지혈증으로 고생 많으시죠? 저도 고지혈증 진단을 받고, 여러모로 고생이 많습니다. 그중 제일 어려운 게 먹는 거인데요. 기름진 음식, 인스턴트음식, 편의점음식 등에 길들여진 상태에서 이런 것들을 전부 끊어야 한다는 게 너무 어려웠습니다. 하지만 건강을 위해서라면 마음 독하게 먹고 2~3개월 동안은 꾸준히 건강한 식단을 통해 관리를 할 필요가 있습니다. 고지혈증 진단을 받은 여러분들을 위해 일주일 식단을 다음과 같이 제안드립니다. 1일차 아침식사 : 달걀 흰자, 다진 양파, 시금치, 버섯으로 만든 야채 오믈렛, 녹차 한잔 점심 : 현미밥과 볶은 야채(당근, 시금치, 콩나물, 애호박), 살코기, 계란프라이를 얹은 비빔밥 저녁 : 마늘, 시금치와 브로콜리를 볶은 연어 살코..
2023. 3. 9.
고지혈증 원인과 개선 방법, 식단
고지혈증 원인과 개선방법, 식단 아직 창창한 30대 중반의 나이에 고지혈증에 걸리고 말았습니다. 건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 굉장히 높게 나왔고, 고지혈증 판단을 받게 되었습니다. 그래서 3개월 동안 병원에서 처방받은 약을 복용하면서, 식단, 운동 등의 관리를 하게 되었습니다. 그래서 오늘은 이 고지혈증이라는 병이 왜 무서운지, 원인과 개선방법과 고지혈증 식단 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란? 먼저, 고지혈증은 혈중 지질(지방), 특히 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높아지는 것이 특징입니다. 시간이 지남에 따라 치료되지 않은 고지혈증은 동맥에 지방성 플라크가 축적되고, 심장병, 뇌졸중, 기타 심혈관계 합병증의 위험을 증가시키게 됩니다. 이는 동맥경화증의 발병으로까지 이어질 수 있습니..
2023. 3. 2.
