반응형 5분요가1 스트레스 해소에 좋은 요가 호흡법, 5분만 따라하세요 과학이 증명한 요가 호흡법, 마음과 몸을 동시에 편안하게바쁜 일상 속에서 누구나 한 번쯤은 스트레스를 경험하게 됩니다. 현대인의 70% 이상이 만성적인 스트레스에 노출되어 있으며, 이는 각종 신체적·정신적 질환의 원인이 되기도 합니다. 그중에서도 요가 호흡법은 짧은 시간 안에 자율신경계 안정, 스트레스 호르몬 감소, 심신 이완 등의 효과를 보여주는 방법으로 많은 연구를 통해 그 효과가 입증되었습니다. 특히 복식 호흡, 4-7-8 호흡법, 코히런스 호흡은 단 5분만 실천해도 체감 가능한 변화를 유도하며, 실제 임상에서도 긍정적인 결과가 보고되고 있습니다. 요가 호흡법은 특별한 장소나 도구 없이, 누구나 지금 이 자리에서 시작할 수 있다는 장점도 갖고 있습니다. 본 글에서는 과학적 데이터와 함께 실천 가능한.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
