반응형 고혈압예방1 저염식 식단, 혈압 걱정 없는 과학적 실천 전략 2025년 기준, 저염식은 어떻게 건강을 지킬까?고혈압은 자각 증상이 거의 없어 꾸준한 식습관 관리가 매우 중요합니다.저염식 식단은 혈압을 안정시키고, 심혈관 및 신장 건강까지 지킬 수 있는 핵심 방법입니다.2025년 최신 데이터를 바탕으로 저염식 식단의 효과와 구체적인 레시피를수치 중심으로 분석하고, 실천 가능한 방식으로 정리했습니다.고혈압과 나트륨의 관계, 과학으로 설명되다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불릴 만큼증상이 없는 상태에서도 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.나트륨을 과다 섭취하면 혈액 속 염분 농도가 높아지고체내 수분량이 증가해 혈압이 올라갑니다. 반면 나트륨을 줄이면 혈압은 자연스럽게 낮아집니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 이하(소금 5g 미만)로 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
