반응형 건강한간식2 금연 후 체중 증가 막는 저칼로리 간식 추천 왜 금연하면 체중이 늘어날까?금연 후 체중 증가는 많은 사람에게 현실적인 고민입니다.하지만 모든 금연자가 급격하게 살이 찌는 건 아니며, 그 원인과 해결 방법을 안다면 체중 조절도 충분히 가능합니다.이번 글에서는 금연 후 체중 증가의 과학적 원인과 실측 데이터, 그리고 건강한 간식 선택법까지 꼼꼼히 안내드립니다.금연이 기초대사량에 미치는 영향 니코틴은 신진대사를 약간 촉진하는 성분입니다.금연하면 이 니코틴이 사라지면서 기초대사량이 소폭 감소하게 됩니다.즉, 예전과 같은 식사를 해도 에너지 소모가 줄어 체중이 늘어날 수 있습니다.하지만 그 변화폭은 보통 5~10% 수준으로, 대사 저하만으로 큰 체중 변화가 생기지는 않습니다. 핵심 요점: "기초대사량 저하는 있지만, 전부의 원인은 아니다"식욕 폭발? 미각 .. 2025. 5. 19. 참외 효능 영양성분과 효능 7가지정리 참외는 수분 함량이 90% 이상(100g당 약 86.1g)으로, 갈증 해소와 탈수 예방에 탁월하며, 칼로리도 낮아(100g당 47kcal) 다이어트 식단에 적합한 과일입니다. 아래는 최신 기사와 과학적 데이터를 바탕으로 참외의 주요 효능과 영양성분을 숫자와 데이터 중심으로 정리한 내용입니다.참외의 주요 영양성분(100g 기준) 성분함량일일 권장량 대비 비율칼로리47kcal2%수분86.1g-탄수화물11.01g8%단백질1.57g3%지방0.29g1%식이섬유1.7g-칼륨450mg13%칼슘16mg6%인51mg7%마그네슘6mg1%비타민C21mg21%엽산6.63μg27%비타민B50.819mg16%베타카로틴17μg4%몰리브덴6.63μg27%글루탐산265mg13%※ 기준: 18~29세 여성 일일 권장량 기준. 참외의 건.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
